孕营养是孕妇和胎儿健康的重要保证。随着孕期的推进，营养需求也会不断增加。因此，孕五个月需要补充哪些营养品，成为了很多准妈妈关注的问题。下面，就让我们来一起了解一下。
1. 蛋白质
蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，对胎儿的生长发育至关重要。建议孕妇每天摄入80-100克的蛋白质。蛋白质主要来自于肉类、鱼类、禽肉、蛋类、奶制品等。
2. 钙
钙对于胎儿的骨骼和牙齿的发育至关重要，同时也有助于孕妇的血液凝固和神经传导。建议孕妇每天摄入1000-1200毫克的钙。钙主要来自于牛奶、豆腐、鱼虾、豆类等。
3. 铁
铁负责输送氧气到身体各部分，对于孕妇的血红蛋白含量和胎儿的大脑发育都具有重要意义。建议孕妇每天摄入30毫克的铁。铁主要来自于肉类、豆类、黑木耳、菠菜等。
4. 叶酸
叶酸对于胎儿神经管的生长发育尤为重要，可以降低胎儿出现神经管缺陷的风险。建议孕妇每天摄入400-600毫克的叶酸。叶酸主要来自于绿叶蔬菜、豆类、牛奶、鸡蛋、肝脏等。
5. 维生素D
维生素D可以促进钙的吸收利用，在胎儿骨骼形成的过程中扮演重要的角色。建议孕妇每天摄入10微克的维生素D。维生素D主要来自于阳光照射、鱼肝油、蛋黄等。
6. 镁
镁可以帮助孕妇缓解疲劳、稳定情绪，并参与到胎儿神经及骨骼的发育中。建议孕妇每天摄入350毫克的镁。镁主要来自于燕麦、奶制品、海鲜、豆类、蔬菜等。
7. 维生素B12
维生素B12对于孕妇来说同样具有重要的作用，可以维护神经系统的正常运转。建议孕妇每天摄入2.6微克的维生素B12。维生素B12主要来自于动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类、牛奶等。
补充营养品的方式有很多，可以选择饮食调理、口服补充剂等方式来达到目的。但是，在选择补充剂的时候一定要慎重，最好是在医生的指导下进行。此外，孕期还需要注意营养的均衡摄入、饮食清淡、口感适口等方面，才能更好地保障母婴的健康。
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