橙子作为一种常见的水果，不仅味道酸甜可口，而且富含丰富的营养成分。橙子的营养价值丰富，对身体有很多益处。在下面的文章中，我们将为您讲解橙子的营养成分及其对人体的益处，让您了解橙子的营养功效。
橙子营养，橙子功效，橙子营养成分
一、橙子的营养成分
1.维生素C
橙子是维生素C的主要来源之一。每100克鲜橙含维生素C约53毫克，高于其他水果和蔬菜。因此，橙子可以用来促进机体对感染和炎症的抵抗力，维持皮肤和眼睛健康。
2.膳食纤维
橙子是富含膳食纤维的水果，每100克橙子的膳食纤维含量约为2.2克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。它也可以降低胆固醇水平，保护心血管系统健康。
3.类胡萝卜素
橙子还含有丰富的类胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素。每个橙子中约含有0.03~0.04毫克的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素被认为可以预防身体的老化和癌症。
4.矿物质
橙子中含有多种矿物质，如钾、钙、镁和磷等。这些矿物质对我们的身体健康至关重要。其中，钾元素能够降血压、促进心脏健康，钙元素可以促进骨骼的发育和保持正常功能。
二、橙子的营养功效
1.减轻疲劳
橙子中含有丰富的维生素C，可以帮助身体抗疲劳。它还可以帮助增强免疫力，消除疲劳感。
2.预防感冒
橙子中的维生素C对预防感冒和感染非常有益。它不仅可以增强免疫力，而且还能让身体更好地吸收非铁质的钙。
3.降低胆固醇
橙子中的膳食纤维可以帮助减少人体对脂肪和胆固醇的吸收，对预防高血压和心脑血管疾病有益。
4.美容养颜
橙子中的维生素C和类胡萝卜素可以避免皮肤干燥、生斑和老化等问题。而且，橙子可以促进身体内部的循环，使皮肤更加健康。
5.促进消化
橙子中的膳食纤维对消化和排便有益。它可以促进肠道蠕动，促进消化，有助于解决便秘等问题。
三、小贴士
1.橙子应该当饭后食用，不宜空腹食用;
2.橙子皮虽然不能直接食用，但是有着很好的医疗功效，可以制成各种药膏，涂抹在皮肤上;
3.如果咽喉不适或者感冒了，可以橙汁加蜂蜜一起喝。
总之，橙子是一种非常健康的水果，不仅口感好，而且有很多营养功效。通过食用橙子，我们可以获取丰富多样的营养成分，从而满足繁忙生活中身体的各种需求。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫