在我们生活中，橘子这个词可谓是家喻户晓，才入冬橘子已飘香在市场上。然而，吃橘子究竟有什么营养价值呢？接下来，就让我们一起来探究一下。
一、橘子的营养成分
橘子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橘子中的维C含量达到84毫克，比苹果的维C含量高出近十倍。此外，橘子还含有多种维生素和矿物质，包括维生素A、B族维生素（B1、B2、B3）、钙、铁、锌等营养成分，具有极高的营养价值。
二、吃橘子的好处
1.增强免疫力
橘子中含有的维生素C能够增强机体的免疫力，预防和治疗感冒、流感等疾病。
2.促进消化
橘子中含有丰富的果胶、纤维素等生物活性物质，促进消化道蠕动，防止便秘。
3.防癌抗癌
橘子中的柚皮素是一种有效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，起到一定的抗癌作用。
4.有益心脏
橘子中富含的钾元素有助于降低血压，还具有抑制动脉粥样硬化的作用，对心脏病和中风等疾病有一定的预防和治疗作用。
5.美容养颜
橘子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够抑制黑色素，减少皮肤色素沉着，同时还能够促进肌肤新陈代谢，有效的保持皮肤年轻、健康的状态。
三、适量食用橘子的注意事项
虽然橘子的营养成分很丰富，但作为果汁的橘子会损失掉一部分的营养成分，同时橘子含有柠檬酸，过多食用可能会对胃肠道产生刺激。美食人士在选购时可以根据自己的口味选择不同品类，但需注意适量食用。
综上所述，橘子是一款富含维生素C的水果，具有多种营养成分。适量食用橘子，对增强免疫力，促进消化，防癌抗癌，有益心脏，美容养颜等方面都有着积极的作用，非常适合成年人和老人朋友食用。
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