膳食营养是保持人体健康必不可少的因素之一，每天我们都需要从食物中摄取各种营养素来维持身体的正常运转。那么，究竟有哪些膳食营养是我们每天所需要的呢？以下是十五种每日膳食营养的详细介绍。
1. 碳水化合物：碳水化合物是身体的重要能源来源，主要存在于蔬菜、水果、谷物和薯类等食物中。
2. 蛋白质：蛋白质是身体的构建块，可以促进组织修复和生长，主要存在于肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类等食物中。
3. 脂肪：脂肪是保护和维持身体正常运转所必需的，主要存在于肉类、乳制品、坚果和油脂类食物中。
4. 维生素A：维生素A对视力、免疫系统和细胞增长非常重要，主要存在于红色水果和蔬菜、奶制品和肝脏等食物中。
5. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害，主要存在于柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等食物中。
6. 维生素D：维生素D有助于骨骼健康和免疫系统的正常运转，主要存在于脂肪鱼和鱼肝油等食物中。
7. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害，主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等食物中。
8. 维生素K：维生素K有助于血液凝固和骨骼健康，主要存在于绿叶蔬菜、肝脏和奶制品等食物中。
9. 叶酸：叶酸对胎儿发育和红细胞形成非常重要，主要存在于叶菜类、豆类和谷物等食物中。
10. 钙：钙对骨骼健康非常重要，主要存在于奶制品、鱼类和绿叶蔬菜等食物中。
11. 镁：镁对神经和肌肉功能的正常运转非常重要，主要存在于坚果、绿叶蔬菜和谷物等食物中。
12. 钾：钾对心脏和肌肉功能的正常运转非常重要，主要存在于水果、蔬菜和豆类等食物中。
13. 铁：铁对红细胞形成和氧气运输非常重要，主要存在于肉类、豆类和绿叶蔬菜等食物中。
14. 锌：锌对免疫系统和细胞生长非常重要，主要存在于肉类、海鲜和谷物等食物中。
15. 硒：硒是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害，主要存在于海鲜、坚果和肉类等食物中。
总之，每日膳食营养是我们保持身体健康的重要因素，要保证每天从不同的食物中摄取适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。只有均衡摄取各种营养素，身体才能得到充分的营养供应，从而保持健康。
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