作为现代人，我们不断地追求着生活的品质和舒适度。而在追求品质与舒适度的过程中，不少人也开始关注起了保持身材的问题。
保持身材需要靠运动和饮食的双管齐下。而今天我们重点来讲讲保持身材的饮食部分，即营养餐。
1. 水果沙拉
水果沙拉作为餐前菜或是下午茶，不仅美味健康，还富含维生素。可以选择各种自己喜欢的水果拌在一起，比如：苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃、甜瓜等等。喜欢加些脆脆的口感可以撒上一点坚果。
2. 煮瘦肉
煮瘦肉是一种低脂、低热量的营养餐。瘦肉中所含的蛋白质能够提供人体所需要的能量。瘦肉的煮法一般是蒸煮，也可以选择煮汤，口感清淡，不会有油腻感。
3. 蔬菜配黑麦面包
蔬菜配黑麦面包，是一种营养丰富的组合。黑麦面包是一种低GI食品，易于消化吸收。黄绿色蔬菜富含多种营养物质，包括维生素、矿物质和纤维等，很适合搭配食用。少量添加一些橄榄油或酱料，也可以提升味道。
4. 鸡蛋三文治
鸡蛋三文治是一种高蛋白质、低热量的营养餐。制作简单，可以选择自己喜欢的面包，加上蔬菜、煎蛋、火腿等等，口感鲜美，营养丰富。
5. 酸奶燕麦
酸奶燕麦是一种早餐选择。燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，而酸奶则含有高质量的蛋白质和乳酸菌等有益菌。两者搭配在一起，营养丰富，既可以提供能量，又可以促进肠道健康。
以上就是五种保持身材的营养餐，大家可以根据自己的口味加以变化创新，健康、方便、美味。
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