凤眼果，又名月见草果或紫梧桐果，是一种生长在热带地区的水果。其味道酸甜可口，又含有丰富的营养成分，如今已成为很多人喜欢的水果之一。那么，凤眼果到底有哪些营养成分呢？接下来就一起来看看。
1. 水分
凤眼果的水分含量非常高，每100克凤眼果中就含有81克的水分。因此，食用凤眼果可以补充身体所需的水分，对于人体健康非常有益。
2. 糖分
凤眼果的糖分主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。每100克凤眼果中含有17克的糖分。虽然糖分含量有些高，但由于凤眼果的热量很低，因此不用担心会产生卡路里。
3. 纤维素
凤眼果中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，从而起到通便作用。因此，经常食用凤眼果可以促进消化，降低患肠道疾病的风险。
4. 维生素C
凤眼果中所含的维生素C非常丰富，每100克凤眼果中含有170毫克的维生素C，比橙子还多。维生素C可以促进机体免疫力，同时还具有美白、抗氧化等功效。
5. 钙和磷
凤眼果中还含有丰富的钙和磷。100克凤眼果中含有60毫克的钙和110毫克的磷。这两种矿物质都是人体所需的微量元素，能够帮助人体骨骼生长和牙齿发育。
总之，凤眼果不仅味道可口，而且富含多种营养成分，有益于人体健康。如果你还没有尝试过凤眼果，赶紧去买来一些尝尝吧！
扩展阅读：
虽然凤眼果营养丰富，但也有一些需要注意的地方。首先，凤眼果含有氰化物，如果食用过多可能会引起中毒。因此，在食用凤眼果时要适量，不要贪吃。其次，凤眼果含有一定的酸，对胃肠道有刺激作用，因此，胃酸过多的人应该少吃或避免食用。最后，凤眼果在存放过程中容易腐烂，所以需要注意储存，尽早食用。
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