怀孕过程中，营养的摄入对胎儿的健康和成长至关重要。在怀孕的每个阶段，孕妇都应该适当地调整自己的饮食，并按照医生或营养师的建议来摄取各种必要的营养素。本文将重点介绍怀孕36周应该注意的营养问题。
1. 补充蛋白质
在怀孕36周，胎儿已经长成一个完整的人形，身高约为46厘米，体重约为2200克。因此，孕妇需要补充足够的蛋白质，以支持胎儿的成长。建议每天摄入70克蛋白质，包括鱼、肉、豆类等多种来源。此外，孕妇还可以适量地食用一些富含蛋白质的食品，如豆腐、鸡蛋、牛奶等。
2. 多吃含钙食物
怀孕36周也是孕妇骨骼发育的关键时期。此时，孕妇需要大量的钙来支持胎儿骨骼的发育。因此，孕妇应该每天摄入1000毫克钙。可以通过食用牛奶、豆浆、鱼虾等钙含量高的食物来满足自己的营养需求。
3. 补充叶酸
叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。怀孕36周时，叶酸的需求量增加到每天600微克。建议孕妇摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、肝脏、豆类、鸡蛋等。
4. 均衡摄入碳水化合物
怀孕36周时，孕妇的能量需求量逐渐增加。碳水化合物是孕妇最主要的能量来源，因此，孕妇需要适当地增加碳水化合物的摄入。建议孕妇每天吃5-6碗米饭或面食，同时还可以适度地吃一些水果、蔬菜等。
5. 控制脂肪的摄入量
在控制碳水化合物摄入的同时，孕妇应该注意控制脂肪的摄入量。如果孕妇摄取过多的高脂肪食品，容易导致孕期高血压、糖尿病等疾病的发生。建议孕妇每天吃一些富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鱼类等。
总之，怀孕36周是胎儿生长发育的关键时期。孕妇应该均衡地摄取各种营养素，并注重多样化的饮食。如果有不适症状，建议及时就医。通过合理的营养摄入和科学的保健方法，可以保证胎儿和孕妇的身体健康，并顺利地度过孕期。
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