减肥是很多人的心愿，但是如何科学合理地减肥却是一个让人头疼的问题。正确的饮食是减肥的关键，下面介绍营养专家推荐的328例减肥食谱，供大家参考。
早餐：
1.燕麦粥：燕麦粥+加蜜糖果仁。
2.牛奶+蛋+全麦土司。
3.自制豆浆+杏仁+水果沙拉。
4.自制酸奶+酸奶果汁+全麦面饼。
5.自制果汁+糙米面饼+牛油果。
午餐：
1.糙米饭+蒸蛋+紫菜汤。
2.海鲜沙拉+黑麦面包片。
3.龙虾+水果沙拉。
4.糙米饭+鸡肉+蔬菜汤。
5.鸡胸肉+蔬菜片+黑麦面包片。
晚餐：
1.鸡肉牛肉沙拉。
2.糙米饭+炒菜+豆腐汤。
3.黑麦面包片+鸡蛋+菠菜。
4.海鲜+水果沙拉。
5.自制水果酸奶。
点心：
1.水果拼盘。
2.蔬菜卷。
3.燕麦饼干。
4.无花果+牛奶。
5.自制果冻。
以上328例减肥食谱，都是由营养专家根据科学理论所提供，食谱简单易操作、口感美味、营养丰富。通过合理的饮食搭配和适当的运动，不但能够减轻体重，还可以改善身体健康。可以根据自己的身体情况和口味偏好进行选择，如果正确使用，减肥效果会更加明显。
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