营养
随着人们对美的追求日益增强，头发作为外貌的重要组成部分备受关注。有时，我们不仅仅想让头发看起来好，更希望头发更健康，更加有弹性。而想要拥有健康的头发，就需要营养的支持。本文将介绍头发做营养用的是什么。
1. 蛋白质
蛋白质是头发的主要组成部分，占据着头发重量的绝大部分。因此，蛋白质是头发健康的重要营养素。如果人体缺乏蛋白质，头发将变得又干又暴力。因此，如果想让头发更加健康，每天应摄入足够的蛋白质。
2. 铁
铁是身体的必要元素，可以帮助血红蛋白的合成，有助于保持身体健康。除此之外，铁对头发的健康也极其重要。缺铁会导致头发变脆和失去光泽。因此，吃一些富含铁的食物，如瘦肉、豆类和蔬菜，有助于保证头发充足的铁质供应。
3. 维生素B
维生素B包括多种成分，其中B12和B6对头发的健康尤其重要。B12可以帮助细胞分裂，促进头发的生长，而B6有助于头发生长期间的蛋白质合成过程。如果身体缺少维生素B，头发就会变得发黄甚至出现脱发。吃一些含有维生素B的食物，如鸡肉、动物肝脏和鲜花生，是保持头发健康的重要步骤之一。
4. 维生素C
维生素C是头发健康的必要元素。它可以帮助人体吸收营养物质，有助于血管的血液循环，从而改善头皮的血液供应。另外，维生素C还可以保护头发免受自由基的伤害，有助于保持头发的光泽和弹性。可以通过摄入一些柑桔类水果、樱桃和西红柿来获得足够的维生素C。
5. 锌
锌是头发健康的重要营养物质。它可以促进头发生长，同时还有助于保护头发免受脱发的伤害。如果身体缺乏锌，头发就会变得干枯和脆弱。可以摄入一些牛肉、豆类和坚果等食物，以补充足够的锌质。
总之，想要拥有一头健康的头发，不仅要重视洗发护发，更要关注饮食结构和营养摄入。通过摄取足够的蛋白质、铁、维生素B、维生素C和锌等重要营养素，就可以从内而外地保护头发的健康，让它变得更加光泽、柔顺和有弹性。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫