牙根外露是指龈沿牙颈部位逐渐下降，导致牙齿的根部逐渐裸露。一般而言，导致牙根外露的原因有牙周炎、暴饮暴食、口腔卫生不良等。牙根外露会严重影响美观，甚至会导致牙齿松动脱落，给生活造成很大不便。那么，对于牙根外露的人来说，应该在饮食中补充哪些营养呢？
1. 钙
在人体内，约99%的钙储存在骨骼中，其中也包括牙齿。因此，钙是牙齿健康的重要保障，而钙缺乏会导致牙齿发育不良。为了弥补牙根外露造成的牙齿营养不良，应该多食用含有高钙含量的食物，如鲜奶、豆腐、绿叶蔬菜等。
2. 维生素D
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于保持牙齿健康也有着至关重要的作用。尽管人体可以通过暴露在阳光下来自行合成维生素D，但是随着相对室内的时间增长和气候的变化，许多人都无法获得足够的维生素D。所以，我们可以适度食用含丰富维生素D的饮食，如油脂鱼类、蛋黄等。
3. 维生素C
维生素C具有促进牙龈组织细胞合成胶原质的作用。缺乏维生素C容易使得牙齿发生龈炎等毛病。为了防止出现牙龈疾病，应该多食用一些新鲜的水果、蔬菜等含有丰富维生素C的食物。
4. 蛋白质
蛋白质是牙齿发育所必需的物质，同时也是造成牙齿脱落和损坏的原因。为了保持牙齿的健康，应该摄入足够量的蛋白质，如鱼、肉、蛋类等。
5. 碳水化合物
碳水化合物是产生糖的主要营养物质，同时也是促进唾液分泌的关键。唾液有助于保持口腔湿润，缓解口渴，减少蛀牙等口腔疾病的发生。因此，应该适量摄入一些碳水化合物，如全麦面包等。
综上所述，牙根外露的人们应该多食用含有上述必需营养物质的食物，以促进牙齿营养的全面补充和健康的维持。除此之外，牙齿保持清洁、健康也十分重要，定期到医院检查、洗牙也可以有效预防牙根外露的发生。
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