孩子的身高成长一直是家长关注的重点之一。在生活中，很多家长会尝试各种方法帮助孩子长高，如泡脚、按摩、补钙等等。但是，最有效的方法是通过科学营养补充来促进孩子的身高成长。下面给大家分享几个营养长高食谱。
1. 鸡蛋饼配牛奶：鸡蛋是非常重要的蛋白质来源，牛奶中富含胶质和蛋白质。鸡蛋和牛奶的搭配营养丰富，可以健康长高。做法：将两个鸡蛋打碎，搅拌均匀后加入适量的淡奶；将平底锅加热，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄即可。
2. 紫菜蛋花汤：紫菜富含优质蛋白质和钙质，有利于增强骨骼发育。蛋黄富含蛋白质和卵磷脂，有利于促进大脑发育。再加上葱花的调味，味道爽口可口。做法：将紫菜、葱花放入开水中煮沸，加入鸡蛋和少许盐搅拌，中小火慢慢煮熟即可。
3. 鱼肉蔬菜粥：鱼肉中含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素锌、硒等，具有促进身体发育、抵御感染等作用。细粳米具有丰富的碳水化合物和多种维生素，蔬菜中富含丰富的纤维素、维生素和矿物质，能够增强身体免疫力。做法：将鱼肉、米和蔬菜分别清洗干净，一起加入锅中，加水适量煮粥即可。
四、黑芝麻糊：黑芝麻富含多种氨基酸和丰富的不饱和脂肪酸。黑芝麻糊能够滋补身体、强壮骨骼，提高身高增长的速度。做法：将黑芝麻放入平底锅中煸香，然后将黑芝麻磨成泥，加入水和适量的红糖，煮制成糊即可。
以上几种营养长高食谱是科学的促进孩子身高成长的办法，但是家长也需要注意孩子的吃饭习惯，尽量避免油炸、高糖、高盐等高热量食品。还需要和孩子一起健康饮食，保证合理的运动量，才能更好地促进身高的成长。
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