毛椰子是一种热带水果，其外表呈椭圆形，呈灰色至棕褐色。外壳覆盖着茂密的毛发，故得名毛椰子。除了美味，毛椰子还有多种有益健康的营养成分。在此次文章中，我们将会详细介绍毛椰子的营养价值及其对人体健康的好处。
1. 富含纤维素
毛椰子是一种 rich in dietary fiber 的食物，每100克可以提供9克的膳食纤维。这种纤维素对于消化系统和排便过程都有各种好处。同时，纤维素含量甚高，能够让人类感到饱腹感，控制人的食欲，促进减肥。此外，纤维素还有助于清理小肠内的废物和毒素，改善肠健康。
2. 维生素含量高
毛椰子含有丰富的维生素，尤其是维生素B6，每100克可以提供0.1毫克的维生素B6，这一数值相当于人体每天所需量的4%。维生素B6对于脑神经系统功能方面的支持也同样重要。维生素C的含量也很高，每100克含有3.3毫克，这占了日常摄取量建议摄入量的4%。缺乏维生素C会引发头皮脱皮、牙龈出血等健康问题。
3. 铁质含量丰富
毛椰子还含有丰富的铁元素，每100克含有0.6毫克的铁。这对于女性朋友来说尤为重要，女性易产生贫血，毛椰子中的铁元素可以加强红细胞数量，并支持人体免疫系统的正常发挥。
4. 能量高
毛椰子每100克所含的能量非常高，约为230千卡。健身人士或身体代谢率较高的人士可以适量食用毛椰子补充能量。
5. 具有镁质和锰质
毛椰子中还含有丰富的镁元素和锰元素。每100克含有有史以来最高量141毫克的镁元素，提供的镁元素即是人体所需量的微量元素。锰元素含量接近0.050毫克，同样为人体所需量的微量元素之一。
总而言之，毛椰子含有多种营养成分，足以帮助人体维持健康。虽说，如此之多的有益健康元素不足以代替平衡饮食，但是它们无疑可以加强我们从食物中摄取到的营养成分。当您收到的毛椰子被打开时，不妨来一颗，尽情享受它带来的美味和营养元素。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫