100g牛奶的营养相当于？
牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质。据统计，100g牛奶的营养相当于：
1. 蛋白质：牛奶中含有丰富的蛋白质，100g牛奶的蛋白质含量约为3g左右。蛋白质是人体细胞的基础，对于维持身体健康有着重要的作用。
2. 钙：牛奶是人体获取钙质的重要来源之一，100g牛奶的钙含量约为110mg左右。钙是维持人体骨骼生长发育和强壮的重要元素，对于预防骨质疏松症具有重要作用。
3. 维生素：牛奶中还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质，100g牛奶的维生素含量约为维生素A 50IU、维生素D 40IU左右。维生素对于人体正常生长发育、增强免疫力等具有重要作用。
4. 脂肪：100g牛奶中脂肪含量约为3.5g左右，脂肪是人体正常生理活动所必需的营养物质之一，合理的脂肪摄入量对于人体健康有着重要的作用。
5. 糖分：100g牛奶中糖分含量约为5g左右，糖分是人体能量的来源之一，适量的糖分摄入对于人体健康有着重要的作用。
总之，100g牛奶的营养相当于一部分人体所需的蛋白质、钙、维生素等营养物质，对于人体健康具有重要的作用。但是，对于牛奶过敏、牛奶不适应等人群应该避免食用，否则可能会引发不适等问题。在饮用牛奶时应该根据自己的身体情况来选择适量的饮用量，以达到合理的营养摄入。
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