增免疫营养心肌，提高自身免疫力，有助于预防心脏疾病的发生。下面介绍一些关于营养和免疫力的知识，以及如何通过饮食来提高免疫力，保护心脏健康。
一、营养与免疫力
营养是维持人体健康的重要基础，而免疫力是人体的第一道防线。营养不良会导致免疫力下降，进而引起身体发生各种疾病。因此，我们应该注重以下几种营养素：
1.蛋白质：是维持免疫力所必需的基础营养之一，主要来自于肉类、鱼类、禽肉等。
2.维生素C：具有抗氧化、抗肿瘤、促进免疫功能等多种功效，主要来自于柑橘类、绿色蔬菜、番茄等。
3.维生素D：能够增强免疫力，预防心脏病等疾病，主要来自于海鲜、蛋黄、肝脏等。
4.锌：参与机体免疫调节的过程，能够抑制紫外线辐射对皮肤的损伤，主要来自于牛肉、火鸡肉、南瓜子等。
二、如何通过饮食来提高免疫力
除了注重营养素的摄入，我们还可以通过以下方法来提高免疫力：
1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，具有促进免疫力、保护心血管健康等多种功效。
2.多吃海鲜类食物：海鲜类食物是提高免疫力的良好来源，其富含蛋白质、维生素B12、维生素D等营养素，有助于增强免疫力。
3.适当摄入脂肪：适当摄入脂肪可以提供身体所需的能量，同时也能够为身体提供必需的脂溶性维生素。
4.控制甜食和盐分摄入：过量摄入甜食和盐分会对身体健康造成很大的损害，同时也会降低机体的免疫力。
三、总结
增免疫营养心肌，保护心脏健康，需要注重营养、提高免疫力。我们可以通过合理的饮食来提高自身的免疫力，从而保护我们的心脏健康。同时，我们也需要注意控制甜食和盐分的摄入，避免因此导致的疾病。
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