营养性贫血是由于身体缺乏必需的营养元素造成血液中血红蛋白含量下降引起的贫血。在我国，营养性贫血是亚健康状况的一种表现。营养性贫血对人体健康有严重的影响，包括影响大脑和全身各组织的氧供应，导致认知能力下降和生活质量的降低。那么，营养性贫血是缺乏什么引起的呢？
营养性贫血常常与缺铁有关。铁是人体合成血红蛋白的必需元素，如果身体中缺乏铁，就无法合成足够的血红蛋白，从而导致贫血。营养性贫血是世界上最常见的营养缺乏疾病之一，全球超过20亿人口受其影响。这种疾病在我国也很普遍，影响人口数量已达到3亿。
营养性贫血的表现非常明显。患者的皮肤和唇色苍白，面部亦无血色，经常感到疲劳、乏力、无精打采，还有头晕、呼吸短促和心跳加速。严重的营养性贫血会导致心脏负荷加重，加速心脏疾病的发生。
那么，我们该如何避免营养性贫血呢？首先，我们应该保证膳食均衡。不要挑食、偏食。多吃富含铁质的食品，如动物肝、贝类、鱼糠、动物肉类、蛋类以及绿叶菜、豆类等。同时，增加维生素C的摄入可以帮助铁更好地吸收，维生素C富含的食品有柑橘类和番茄等。其次，要保持健康的生活方式。适度运动有助于促进血液循环，增强机体抗病能力。减少吸烟和饮酒的行为，以及保持良好的心理状态也是防止营养性贫血的重要因素。
营养性贫血虽然是一种常见的疾病，但是我们可以从生活中付出一点努力来防止它的发生。非常重要的一点在于，我们应该树立营养均衡的理念，增加规律的运动以及保持正常的生活习惯，才能从根本上防止营养性贫血的发生。
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