随着气温的逐渐降低，甲型流感也开始流行起来。在照顾好身体基本健康的前提下，营养的摄入对于提升免疫力以及预防疾病起到了至关重要的作用。下面介绍一些日常的营养细节，帮助你更好地预防甲型流感。
1.足够的蛋白质
蛋白质是身体的重要营养素之一，它们是肌肉、骨骼和其他重要组织的基础。蛋白质可以促进免疫系统的健康运行，同时还可以帮助身体对新的病毒和细菌建立免疫。良好的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类和坚果等。
2.维生素C
维生素C是养肝护肾的保健品，它有助于增强免疫系统，并有助于防止感染。食物中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和红辣椒等。正常人群每天推荐的维生素C摄入量为100毫克左右，但在流感高发季节，我们可以适当增加摄入量，以帮助我们预防病毒。
3.锌
锌是一种病毒进入细胞之前抑制病毒增殖的元素之一。锌可以提高免疫系统的功能，同时具有保护呼吸系统的作用。锌富含于瘦肉、贝壳类海鲜、豆类和坚果等食物中。适量增加锌的摄入量，有助于身体更好地抵抗病毒入侵。
4.蒜
蒜对于预防流感具有特殊的功效。蒜中的二烯丙基硫化物(DAS)是强大的天然抗菌剂，可以使白细胞和T细胞活性更高。此外，蒜中富含的硫化物和其他化合物还可以降低血压、减少心血管疾病的发生率。
5.注意营养搭配
除了以上几点重要的营养素，我们还应该注意饮食的平衡，避免偏食或暴饮暴食。优质的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、各种矿物质等都应该充分融入我们的日常饮食中。同时，仅靠饮食很难满足我们身体的营养需求，我们还可以适当补充一些维生素、蛋白质和矿物质等营养素。
综上所述，针对甲型流感，我们可以通过饮食来增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。但是需要注意的是，日常的养生还是要坚持，不能因为流感高发季节而放弃日常养生习惯。养成良好的生活习惯，坚持平衡饮食，有助于我们更好地预防疾病。
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