在孕育一个健康宝宝的过程中，母亲的饮食习惯起着至关重要的作用。如果孕期饮食营养不均衡或者孕妇没有及时补充足够的营养素，就会导致胎儿缺乏必要的营养，甚至发生畸形等问题。那么，胎儿缺营养吃什么补呢？下面就来为大家介绍几种孕妇及胎儿健康必备的营养素。
1. 叶酸
叶酸是孕期最重要的营养素之一，可以预防胎儿神经系统缺陷和出生缺陷。孕妇一般需要摄入400-600微克的叶酸，而孕早期更需要多补充。可以通过食用一些富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2. 钙
钙是胎儿发育所必需的重要元素，可以促进骨骼和牙齿的健康发育。如果孕妇身体缺钙，就会导致胎儿缺钙，进而影响胎儿的骨骼健康。因此，孕妇需要在饮食中多摄入一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、海鲜等。
3. 蛋白质
蛋白质是生命的基础，对人体发育有着至关重要的作用。在孕期，孕妇需要补充更多优质的蛋白质，以保证胎儿健康发育。可以通过食用鸡肉、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物来补充。
4. 铁
孕期由于胎盘和胎儿的发育需要，孕妇体内需要更多的铁元素。如果缺铁，就容易引起贫血等问题，进而影响胎儿的发育。孕妇应当多食用一些含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
5. 锌
锌元素对孕妇及胎儿健康发育也至关重要。如果缺锌就会影响孕妇的免疫力，增加感染疾病的风险。同时，锌可以促进胎儿记忆力的发育，提高智力。可以通过食用瘦肉、海鲜、坚果等食物来补充锌元素。
总之，孕妇在孕期需要注意控制饮食，尽量保证每餐营养均衡，并补充足够的营养素。如果发现出现胎儿缺乏必要的营养，应立即前往医院咨询专业医生，以便及时采取必要的营养补充措施，保证胎儿的健康成长。
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