各种营养豆浆的做法，营养美味又健康
豆浆在中国是一种十分受欢迎的健康饮品，其所含有的营养价值也备受人们的关注和青睐。豆浆富含植物蛋白和多种营养物质，例如维生素B1、维生素B2、维生素E、铁、钙、锌等等。此外，豆浆还具有易消化、低脂肪、低热量的特点，被誉为素食者的良好选择。
那么，如何做出一杯美味又营养的豆浆呢？下文将一一介绍各种豆浆的做法。
1. 黄豆莲藕豆浆
主要材料：黄豆100g、莲藕50g
第一步：将黄豆用清水洗净泡发，时间约为10个小时左右。
第二步：将泡发好的黄豆倒入豆浆机中，加入半个大杯水，打磨3-5分钟，然后倒入过滤网过滤。
第三步：将莲藕切成小块放入豆浆中，再加适量水煮10-15分钟，等莲藕软透之后即可。
2. 黄豆黑芝麻豆浆
主要材料：黄豆100g、黑芝麻50g、红枣3-5个
第一步：同样用清水泡发黄豆。
第二步：将泡发好的黄豆放入豆浆机中，加入半个大杯水，加入红枣打磨，然后倒入过滤网中。
第三步：将黑芝麻磨成粉，然后放入1大碗水中煮沸。将煮好的黑芝麻水和豆浆混合后，即可食用。
3. 黄豆燕麦豆浆
主要材料：黄豆100g、燕麦50g
第一步：与前面做法类似，清水泡发黄豆。
第二步：将泡发好的黄豆放入豆浆机中，加入半个大杯水，加入燕麦打磨，之后倒入过滤网中。
第三步：将制作好的豆浆再次倒回锅中加热，水开之后熬煮10分钟，即可食用。
总结：
以上三种豆浆的做法都非常简单易操作，适用于家庭使用。制作好的豆浆不仅美味可口，而且营养价值非常高，是肉食者和素食者都可以喜欢的一款饮品。但是需要注意的是，由于黄豆中富含植物雌激素，不宜大量饮用。建议每人每天不要超过一杯，以免对健康造成影响。
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