每个家长都希望自己的孩子健康，但很多时候孩子的饮食习惯、生活习惯等都会影响他们的健康。而养胃则是很多孩子的共同问题，特别是在繁忙而不规律的生活中。那么，我们该如何为孩子们设计一份养胃食谱呢？下面，我们将为大家介绍一份针对8岁儿童的养胃营养食谱家常做法。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为孩子们提供足够的能量和营养，让他们在一整天的学习和活动中保持精力充沛。对于养胃食谱而言，早餐尤为重要，因为良好的早餐习惯可以帮助孩子们在吸收营养的同时促进消化。
1.燕麦粥
材料：燕麦片、水、蜂蜜、坚果类、水果
做法：
1. 将燕麦片加入锅中，加水煮至沸腾。
2. 调入适量的蜂蜜，继续煮2分钟左右。
3. 装入碗中，撒上坚果类和水果，搭配营养丰富，口感清爽。
2.香蕉麦片面糊
材料：香蕉、面粉、麦片、牛奶、鸡蛋、油
做法：
1. 将香蕉切碎，用勺子压成泥。
2. 将面粉、麦片、牛奶和鸡蛋混合在一起，加入香蕉泥中拌匀。
3. 加入少量油在平底锅中加热，倒入面糊煎熟即可。
二、午餐
午餐应该是一顿营养均衡的餐饮，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维，这样才能够让孩子们在下午的学习和活动中保持精力充沛。
1. 番茄鸡蛋面
材料：面条、鸡蛋、番茄、洋葱、鸡油、盐、鸡精
做法：
1. 鸡蛋用盐和鸡精调味，打散。
2. 番茄切成小块，洋葱切碎。
3. 热锅冷油，倒入鸡油，加入鸡蛋炒散。
4. 加入番茄和洋葱继续翻炒，加入适量的水煮沸。
5. 下面条，煮至熟透即可。
2.玉米鸡肉汤
材料：鸡腿肉、玉米、胡萝卜、洋葱、芹菜、姜、盐
做法：
1. 鸡肉洗净切块，放入锅中焯水后捞出。
2. 玉米、胡萝卜、洋葱、芹菜和姜切块。
3. 将所有材料放入锅中加水煮沸，转中小火煮2个小时。
4. 最后加入盐调味即可。
三、晚餐
晚餐应该清淡易消化，这样可以降低孩子们的胃肠负担，有利于促进消化、吸收营养。
1. 蒸鲈鱼
材料：鲈鱼、姜、葱、料酒、盐、味精、香油、蒸鱼豉油
做法：
1. 鲈鱼去鳞、洗净，抹少许盐、料酒腌制一会儿。
2. 姜切丝，葱切段。
3. 在蒸鱼盘上铺上姜丝和葱段，把鲈鱼放上去，再将剩下的姜丝和葱段放在鱼肚里。
4. 上锅蒸20分钟左右，加盐、味精、香油、蒸鱼豉油，再蒸3分钟即可。
2. 西兰花炒虾仁
材料：西兰花、虾仁、大蒜、生姜、盐、生抽、油
做法：
1. 西兰花洗净，掰成小朵，焯水后捞出。
2. 大蒜和生姜切成末。
3. 锅中热油，加入虾仁翻炒半分钟,捞出备用。
4. 锅中留底油，加入大蒜和姜末煸炒出香味，然后加入西兰花炒至熟软，加入虾仁继续翻炒。
5. 加盐、生抽调味，炒匀即可。
总结：
养胃食谱对于孩子们的健康非常重要。通过合理的食物搭配和烹饪方法，可以让孩子们获得足够的营养，同时保护胃部不受损伤。家长们可以结合自己孩子的口味和饮食习惯，制定适合他们的养胃食谱，一起打造美味又营养的家常美食。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫