在孕期，孕妇需要摄入营养素来满足自身和宝宝的需要。宝宝在孕期发育迅速，因此孕妇需要额外给它补充营养素。本文将介绍孕期需要补充哪些营养素给宝宝，以及如何补充。
1. 叶酸
叶酸能预防神经管缺陷的发生。宝宝的神经管是在孕早期形成的，因此孕妇在孕前三个月和孕早期需要补充叶酸。建议孕妇每天补充400~600微克的叶酸。孕妇可以通过均衡饮食和口服叶酸补充剂来满足宝宝的需要。
2. 钙
宝宝在孕期需要大量的钙来支持骨骼和牙齿的生长。如果孕妇摄入的钙不够，宝宝会从孕妇身体中获取钙，导致孕妇缺钙。建议孕妇每天摄入1000~1300毫克的钙。孕妇可以通过食用奶制品、豆腐、甘蓝等含钙食物和口服钙剂来补充钙。
3. 铁
铁能帮助宝宝制造血液。如果孕妇缺铁，宝宝就无法得到足够的血液。建议孕妇每天摄入27毫克的铁。孕妇可以通过食用肉类、鸡蛋、豆类、坚果等含铁食物和口服铁剂来补充铁。
4. 蛋白质
蛋白质是宝宝发育所需的重要营养素。孕妇需要每天摄入额外的蛋白质来满足宝宝的需要。建议孕妇每天摄入70克的蛋白质。孕妇可以通过食用肉类、鸡蛋、豆类、奶制品等高蛋白质食物来补充蛋白质。
5. 碘
碘是宝宝脑部发育所需的重要营养素。建议孕妇每天摄入220微克的碘。孕妇可以通过食用海藻、海鲜、碘盐等含碘食物来补充碘。
总之，在孕期，孕妇需要摄入足够的营养素来满足自身和宝宝的需要。如果孕妇无法通过饮食摄入足够的营养素，可以考虑补充营养素剂。不过，孕妇在补充营养素剂之前应该先咨询医生的建议。
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