随着社会的不断发展，性观念也越来越开放，很多人都开始注重性生活的健康与质量。经常做爱不仅可以提高夫妻之间的感情，还能增进身体健康，但是经常做爱也会让身体消耗大量能量和营养物质，导致身体缺乏某些必要的营养素。那么经常做爱需要补充什么营养呢？
1.蛋白质
蛋白质是身体细胞的组成部分，对于身体健康十分重要。而经常做爱会导致身体消耗大量蛋白质，因此需要摄入足够的蛋白质来补充身体能量。
最好的蛋白质来源包括鱼、鸡肉、瘦肉、蛋类、豆类等。这些食物不仅可以提供足够的蛋白质，而且也是其他营养素的重要来源。
2.维生素C
维生素C不仅可以提高免疫力，还可以促进身体中抗氧化物质的合成，减少身体对自由基的损害，能够有效延缓身体的衰老。
经常做爱会导致身体对维生素C的消耗，因此需要摄入足够的维生素C来保持身体的健康。最好的维生素C来源包括柑橘类水果、草莓、番茄、红辣椒等。
3.锌
锌是身体中许多重要酶的组成部分，能够促进蛋白质的合成和细胞的生长。锌还可以提高免疫力，促进伤口的愈合。
经常做爱会导致身体对锌的消耗，因此需要摄入足够的锌来补充身体能量。最好的锌来源包括牛肉、羊肉、海鲜、豆类等。
4.镁
镁是身体中很重要的矿物质之一，可以促进骨骼的生长和维护神经系统的正常功能。镁还可以促进肌肉的放松，缓解身体疲劳。
经常做爱会导致身体对镁的消耗，因此需要摄入足够的镁来保持身体的健康。最好的镁来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
5.水
经常做爱会让身体流失大量的水分，因此需要及时补充足够的水分来保持身体的水分平衡。如果身体缺水，会导致身体疲劳、口渴、头痛等不适症状。
最好的水来源包括白开水、鲜果汁、花茶等。
总之，经常做爱对身体健康有很多好处，但是也需要注意营养补充。通过摄入足够的蛋白质、维生素C、锌、镁和水，可以帮助身体更好地适应性生活，保持身体的健康和活力。
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