母乳是宝宝的第一道食品，它含有丰富的营养物质，能够提供宝宝健康成长所需的全部养分。那么怎样才能让母乳更有营养呢？
1.坚持乳房排空
宝妈在哺乳时一定要坚持乳房排空。只有让宝宝吸光乳房里的奶水，才能刺激乳腺不断分泌新的乳汁。同时，排空后更能保证母乳的质量和数量，让宝宝获得更多的营养。
2.保证宝妈的营养
宝妈的身体需要充足的营养，才能分泌足够且质量优良的母乳。因此，宝妈在哺乳期间要注意科学饮食，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。同时，喝足够的水也是必不可少的。
3.避免吸烟、喝酒
吸烟、喝酒会严重影响母乳的品质和数量。因此，在哺乳期间，一定要避免吸烟、喝酒等不良习惯。
4.饮食要注意
宝妈饮食上的注意事项也很多。比如，应少吃辛辣、咖啡等刺激性食品，防止对宝宝的消化系统造成过度刺激；同时，要避免吃含有咖啡因的食品和饮料，以免影响宝宝的睡眠。
5.降低压力
在哺乳期间，宝妈也一定要注意降低压力。过度的情绪波动会影响母乳的品质，甚至导致奶量下降。因此，宝妈可以通过健身、旅行、社交等方式缓解压力。
综上所述，母乳是宝宝的最佳食品，同时也是最方便实用的喂养方式。只要宝妈遵循上述几点，就能够为宝宝提供高质量的母乳。
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