菠萝蜜是一种热带水果，因其独特的口感和丰富的营养而备受喜爱。这篇文章将介绍100克菠萝蜜的营养成分，让你更好地了解它的益处。
1. 热量
100克菠萝蜜含有约94千卡的热量，这意味着它是一种高热量水果。因此，如果你正在控制摄入的卡路里，建议在食用菠萝蜜时控制食用量。
2. 碳水化合物
菠萝蜜包含13.5克的碳水化合物，其中大部分来自于果糖和葡萄糖。这使得菠萝蜜成为一种适合在体力和耐力训练前食用的水果，以提供额外的能量。
3. 蛋白质
与其他水果相比，菠萝蜜的蛋白质含量较低。100克菠萝蜜中只含有约1克的蛋白质。但是，菠萝蜜含有较多的粘蛋白酶，这有助于消化蛋白质，提高蛋白质的利用率。
4. 脂肪
菠萝蜜中几乎不含脂肪。如果你想寻找一种低脂肪的水果，菠萝蜜将是一个不错的选择。
5. 维生素
菠萝蜜富含维生素C和维生素A。100克菠萝蜜可提供约75毫克的维生素C，相当于每天建议的摄入量的约83%。此外，菠萝蜜中还含有一些维生素B，如维生素B1、维生素B3和维生素B6。
6. 矿物质
菠萝蜜富含钾、镁和铁等矿物质。其中，钾的含量比较高，100克菠萝蜜中含有321毫克的钾。食用富含钾的水果可以有助于平衡体内的电解质，维持正常的心跳和肌肉功能。
结论：
总的来说，菠萝蜜是一种营养丰富的水果，含有适量的碳水化合物和高含量的维生素C和钾等矿物质，但是也要注意它的高热能性和低蛋白质含量。在膳食中合理使用，享受它带来的美味，同时也保证身体健康。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫