橘子是一种既美味又营养丰富的水果。无论是大小还是颜色，橘子的种类繁多。但无论哪种橘子，它们都有一个共同点就是它们都富含各种各样的营养成分。那么，橘子究竟富含哪些营养成分呢？接下来我们就来一一了解。
1. 维生素C
一向以维生素C含量高著称的橘子，确实富含维生素C。每100克橙子肉可含58毫克维生素C，相当于每天摄取维生素C的推荐量的61%。维生素C是一种重要的抗氧化营养素，可以帮助身体对抗自由基，减缓衰老，提高免疫力。
2. 膳食纤维
在橘子中，白色的筋状物便是膳食纤维，每个橘子大约含有3克膳食纤维。膳食纤维有助于消化，避免便秘，可以降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。
3. 叶黄素与类胡萝卜素
橘子中含有叶黄素和类胡萝卜素，它们常常被称为抗氧化双子星。这两种营养素可以防止眼睛中细胞的氧化损伤，保护眼睛的视网膜，有助于预防眼疾比如黄斑变性。
4. 矿物质
橘子中还富含多种矿物质，比如钾、镁、钙、铁等。其中最丰富的是钾，每100克橘子可以摄取到200毫克的钾。钾是一种重要的矿物质，可以维持身体酸碱平衡，调节血压和心跳。
5. 叶酸
孕妇和怀孕计划中的女性需要格外注意，因为橘子中也富含叶酸。每100克橘子肉可含30毫克叶酸，满足日常所需的13%。叶酸对于孕期的胎儿发育至关重要，能够预防出生缺陷。
总的来说，橘子是一种富含各种营养成分的水果，它既可以生食，也可以制成橘子汁，深受人们的喜爱。每天摄取一份橘子，可以为身体提供许多必需的营养素。
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