失眠的人身体缺乏什么营养？
失眠是一种常见的健康问题，它会影响人们的睡眠质量，导致他们在白天感到困倦、疲劳、无精打采，甚至会影响到正常生活和工作。不少人认为失眠是由于压力过大、焦虑、忧郁等因素引起的，而忽略了身体缺乏某些营养所导致的失眠。那么，失眠营养是什么呢？
1. 镁
镁是维持人体正常神经系统和肌肉功能的重要营养素。因此，缺乏镁会导致失眠、易激动、抑郁等症状。平时可以通过补充富含镁的食品，如葵花籽、椰子、豆类、蔬菜等来摄取镁元素。
2. 维生素B6
维生素B6有助于人体的代谢，它能够参与神经递质的合成，所以缺乏维生素B6的人往往会出现失眠、情绪低落等症状。平时可以多吃牛奶、芝士、鸡肉、鸡蛋、香蕉等含有维生素B6的食物，以满足身体对维生素B6的需求。
3. 钙
缺乏钙会导致神经系统兴奋性过高，而钙则能够调节神经系统的兴奋性，平衡人体的阳离子和阴离子。因此，缺乏钙的人往往会出现易疲劳、失眠等症状。平时可以摄取含有丰富钙元素的食物，如豆腐、鲫鱼、奶酪、绿叶蔬菜等。
4. 草酸
草酸能够与钙形成结合物，有效减少钙元素在肠道中的吸收，因此对缓解失眠有一定的作用。常见含有草酸的食物有：荞麦、菠菜、坚果、糙米等。
5. 色氨酸
色氨酸是一种必须从食物中摄取的氨基酸，具有增强人体免疫力、减轻疲劳、促进睡眠的作用。缺乏色氨酸的人往往会出现睡眠不足、易激动等症状。常见含有色氨酸的食物有：巧克力、香蕉、鸡肉、鱼肉等。
除了上面提到的几种营养素外，还有铁、锌、钾等元素都与人体的睡眠质量有关。平时，我们可以通过多吃富含这些元素的食物来补充身体所需的营养素。
总结：
失眠不仅仅是由于心理因素所导致，营养不良也会成为引发失眠的原因之一。因此，平时应该注重饮食，多食富含铁、锌、钾等营养素的食物，增加身体所需的营养元素，以促进身体的健康，同时保持良好的睡眠质量。
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