作为一名准妈妈，不少人都会关注自己的体重问题，担心孕期体重增加不够或者过多。尤其在孕妇营养方面，更是要格外注意，否则会影响到胎儿健康。然而，有些准妈妈在孕期35周时，自己的体重并没有增加，这是不是营养不良的表现呢？
其实，并不是所有准妈妈在孕期都会体重增加，而胎儿的正常发育与健康与体重增加没有直接关系。如果孕妇在孕期35周时自己的体重并没有增加，这并不一定代表孕妇营养不良。孕妇营养不良的主要表现还包括孕妇体重过轻、贫血、营养素缺乏等情况。
那么，孕妇在孕期如何做好自己的营养呢？
首先，孕妇需要控制自己的体重增长，并保持适当的体重。孕期体重增长应根据孕妇的身高、体重和孕周数来确定，一般建议孕妇在孕期增加11-16kg的体重。
其次，孕妇需要注意饮食营养的均衡。孕妇的饮食应以高蛋白、高维生素、低脂低糖为原则。应多食用新鲜水果、蔬菜、豆类、蛋类、肉类等富含营养成分的食物。
另外，孕妇还需要注意补充钙质。孕期胎儿需要大量的钙质作为骨骼发育的基础，孕妇要补充足够的钙质来满足胎儿的需要，推荐孕妇每天摄入800-1200mg的钙质。
同时，孕妇也需要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育所必须的营养素之一，孕妇需要在孕期补充足够的叶酸，推荐孕期每天补充400ug的叶酸。
综合来说，孕期营养对于胎儿的健康非常重要，孕妇需要在孕期养成良好的饮食习惯，尽可能的保证自己的营养均衡和充足。如果孕妇在孕期35周时自己的体重并没有增加，不一定代表孕妇营养不良，但仍需要关注自己的营养状况，妥善处理。
© 版权声明：文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫