平果，是我们日常饮食中非常常见的一种水果，它不仅味道鲜美，而且富含营养。下面让我们来看看平果的营养成分。
一、维生素C含量较高
平果是一种含有丰富维生素C的水果，它能帮助人体增强免疫力，对于缓解疲劳感和抗击感冒都有非常好的效果。据研究发现，每100克平果中含有15毫克维生素C，相当于成年人每日所需量的25%左右。
二、丰富的膳食纤维
平果不仅口感鲜美，而且还含有不少膳食纤维，这对于增加饱腹感、促进消化和减少肠道问题都有很好的作用。每100克平果中含有2.6克左右的膳食纤维。
三、含有多种矿物质
平果中含有多种矿物质，尤其是钾元素的含量较为丰富，可以帮助平衡体内钠和钾元素的比例，对于预防高血压也有较好的作用。此外，平果中还含有一些镁、钙等矿物质，可以帮助维持人体正常代谢。
四、含有多种生物活性物质
平果中还含有一些生物活性物质，如卵磷脂、鞣酸和萜类化合物等等，这些物质可以帮助人体抗氧化，缓解疲劳，降低胆固醇，预防心血管疾病等等。
五、热量较低
每100克平果中只含有大约39卡路里的热量，这个数据特别适合一些注重减肥或者控制热量摄入的人群。
六、不同品种的营养成分略有不同
需要注意的是，不同品种、不同成熟度的平果，其营养成分也会有所不同。对于想要充分吸收平果所提供的营养成分的人群，建议选择成熟度较高的品种进行食用。
总之，平果作为一种日常饮食中非常常见的水果，其营养成分十分丰富多样。在日常饮食中适当食用平果，对于人体的健康和营养均衡都有着非常重要的作用。
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