在春季，气温逐渐回暖，孩子们的身体也需要得到充足的营养，才能保持健康的生长发育。下面给大家提供一份12岁孩子春季一周营养食谱，让孩子的饮食更加健康、丰富。
星期一
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果沙拉+牛奶
午餐：苦瓜炒肉+米饭+木耳炒菜+烤鱼片
晚餐：蔬菜沙拉+糙米饭+炒鸡蛋+芝士蘑菇汤
星期二
早餐：海苔煎蛋三明治+葡萄汁
午餐：红烧肉+素炒豆腐+米饭+鲜橙汁
晚餐：彩色蔬菜拌饭+鲜虾+番茄炒蛋+酸奶
星期三
早餐：牛奶燕麦片+煎鸡蛋+水果沙拉
午餐：炒茄子+糙米饭+炸酱面+水煮鱼片
晚餐：鸡蛋饼+蔬菜沙拉+豆腐汤+水果
星期四
早餐：红薯小面包+牛奶+水果沙拉
午餐：麻婆豆腐+米饭+烤鸭+酸奶
晚餐：彩色蔬菜拌面+海鲜汤+肉丸+水果
星期五
早餐：煎饺子+水果汁+牛奶
午餐：酸辣土豆丝+糙米饭+煎饼果子+水果
晚餐：素炒面+鱼香肉丝+玉米汤+酸奶
星期六
早餐：菠菜炒蛋+牛奶+水果
午餐：红烧排骨+炒青菜+米饭+豆腐花
晚餐：蘑菇炒饭+鲜虾+鱼香茄子+豆浆
星期日
早餐：全麦肉松面包+煮鸡蛋+豆浆
午餐：茄子烧鸡+米饭+素炒油麦菜+西瓜
晚餐：贡压煲仔饭+菠菜鸡蛋羹+烤布丁
以上是12岁孩子春季一周营养食谱，食谱中涵盖了五谷杂粮、蔬菜、水果和肉类食品，以及适量的饮料和奶制品。家长可以根据孩子的口味和身体状况进行调整，保证孩子的营养需求得到充分满足。同时，也要注意餐食搭配和荤素搭配，让孩子的营养均衡摄入，保证健康成长。
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