月经来了吃啥补营养，很重要
每个女性每个月都会面对一件事情，那就是月经的到来。月经虽然是一个自然的生理现象，但对于不少女生来说，它往往会带来一些不适感和不适应。有些女生会在经期前会出现痛经、腹胀等症状，经期内气色不好，情绪低落，食欲不振等问题也是经期中常见的问题。针对这些问题，我们可以注意进补调养，以便缓解经期中的不适感。
那么，我们该吃什么来补充身体所需的营养呢？答案其实是很简单的，九数蔬果很重要！
首先，我们要了解经期是一个需求能量和营养素增加的时期。这是因为，经期会带来一系列的代谢变化，这些变化会影响身体吸收营养的能力。因此，为了补充身体所需的能量和营养素，我们可以多吃一些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果。
在营养素的选择中，的摄入非常重要。可以帮助我们维持正常的生理周期、调节内分泌失调等问题。女性在经期要特别注意铁质的摄入。因为在经期中，失血会导致铁质缺乏，而铁质是合成血红蛋白不可或缺的重要元素。
那么，我们该怎样来保证身体足够的和铁质呢？下面就为大家介绍一些可以提供足够和铁质的蔬菜和水果。
1. 红枣：红枣是一种营养价值很高的天然果品。它被誉为天然滴缩肝脾和女人果，对女性健康有很好的养护作用。经期中，吃一些红枣可以调节月经过多、经痛等症状。
2. 苹果：苹果中的营养成分很丰富，含有丰富的、铁质和维生素C等。它可以增强免疫力，防止摄入过多油脂和热量，还能保持身体的健康。
3. 烤红薯：经期中，充足的碳水化合物摄入有助于缓解症状，烤红薯不仅有丰富的碳水化合物，还含有维生素C、胡萝卜素等营养成分。
4. 芝麻糊：芝麻糊是一种由芝麻和白糖混合磨制而成的食品。芝麻糊中含有较为丰富的，它可以促进血液循环，缓解生理期的痛经。
总之，在经期中，保证身体足够的是很重要的。多吃一些富含和铁质的蔬菜和水果可以帮助我们提高身体的抵抗能力，缓解经期中的不适感，预防一些疾病的发生。当然，为了保证身体的健康，在生活中还需注意多运动、休息充足、心情愉悦等细节问题。
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