随着宝宝的成长，饮食也日益重要。在11个月的宝宝阶段，营养摄入量对宝宝的发育和健康影响至关重要。本文将详细介绍11个月宝宝营养指标，希望孩子们的成长变得更加健康。
1. 蛋白质
对于11个月大的宝宝来说，每天需要10克左右的蛋白质，蛋白质是婴儿身体发育所必需的，对宝宝的免疫力和神经系统发育都有着很大的帮助。蛋白质可以从奶制品、肉、豆腐等食物中摄取。
2. 脂肪
脂肪是宝宝成长必需的能量来源之一，宝宝每天需要30克左右的脂肪。适量的脂肪可以让宝宝易于吸收维生素和矿物质，促进宝宝骨密度的生长。奶油、蛋黄、植物油和鱼肉等都是脂肪的良好来源。
3. 钙
对于宝宝的骨骼强化和健康成长，钙的快速吸收是至关重要的。每天至少需要500毫克到600毫克的钙，可以通过酸奶、牛奶、奶酪、豆腐等食品来摄入。同时在宝宝坐姿和行动能力发展的同时，需要通过身体活动来增加钙吸收。
4. 铁
铁对宝宝含氧量的提升有很多益处。11个月的宝宝每天需要7毫克的铁。宝宝血红蛋白水平低下容易出现贫血，食物中的铁元素可以缓解这种情况。蛋黄、牛奶、豆类、肥肉、鸡肉等是容易被宝宝吸收的铁来源。
5. 维生素D
维生素D是宝宝强化骨骼所必需的养分。每天需要400国际单位（IU）的维生素D，可以使宝宝更容易吸收钙元素，同时可以减少患疾病的可能性。
6. 各种维生素
各种维生素对于宝宝成长具有重要性。不同种类的维生素对宝宝身体不同的部位和组织有促进作用，例如维生素A促进宝宝的视力，提高免疫力，维生素C有助于宝宝身体自然发展，防止宝宝生病等。但是需要注意的是，每一种维生素都应摄入适量，摄入过多反而可能造成损害。
总之，11个月宝宝营养指标包括蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素D和各种维生素等。注意到合适的饮食和营养指标，有助于宝宝身体和智力的发展，也能提高宝宝免疫力。作为家长，要根据宝宝的各项生理需求，对宝宝所需的营养元素做出积极、恰当的贡献。
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