随着人们生活水平的提高以及健康意识的增强，越来越多的人开始注重健康饮食，早餐作为一天中最重要的一餐，特别需要注意营养搭配。尤其是现在很多人都想要减肥，如何搭配一份营养又健康的早餐对于减肥贡献尤为重要。下面就为大家介绍几种营养丰富、美味又健康的早餐搭配。
一、优格水果麦片
早餐必备的营养元素蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，都可以在这份早餐里得到很好的补充。只需要一杯酸奶，适量的水果和一小碗麦片，就可以搭配出一份美味、健康又营养的早餐。不过在选择酸奶时，我们需要注意尽可能选择低脂、低糖的酸奶来搭配。
二、煮鸡蛋+全麦面包
对于想要减肥的人来说，这是一份必备的早餐。一只煮鸡蛋能为我们提供足够的蛋白质以及维生素，而全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够促进我们的消化以及增强饱腹感。而且这份早餐制作起来也非常简单方便，可以快速做好。
三、牛奶酸奶谷物饮品
这是一款适合想要减肥又方便的早餐饮品。我们选择适量的牛奶、一小杯酸奶，加入谷物，可以是燕麦或是麦片等等，再加入一些水果一起搅拌均匀即可。这份早餐不仅简单易做，而且营养成分非常完整，能够让我们早上提高饱腹感以及补充所需的能量。
四、酸菜豆腐汤+鸡肉卷饼
这是一款适合在冬天食用的早餐，除了能够给我们提供所需的能量之外，还能增强我们的免疫力。将适量的酸菜和豆腐一起烧制成汤，再搭配鸡肉卷饼，既美味又健康。鸡肉的蛋白质含量非常高并且是低脂的，鸡肉卷饼可以帮助我们保持饱腹感，并且能够让我们在早上燃烧更多的卡路里，有利于减肥。
五、蔬菜沙拉+水煮鸡胸肉
对于想要减肥的人来说，蔬菜是不可或缺的。这里我们可以选择一些富含维生素的蔬菜，如青菜、生菜、胡萝卜等等，加入一点点橄榄油、盐、黑胡椒粉调味即可。再加上水煮鸡胸肉，这份早餐既可以帮助我们保持健康，又能够帮助我们达到减肥的效果。
以上就是几种比较常见的早餐搭配，对于想要健康、营养、减肥的朋友们，不妨试试看这些早餐搭配。不过需要注意的一点是，早餐的作用并不仅仅是为了减肥，更重要的是为我们提供所需的能量和营养，因此我们需要合理搭配。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫