桂圆是一种常见的水果，人们喜欢它甜美的味道和丰富的营养。虽然鲜桂圆的季节很短，但是干桂圆作为常见的干果，在各大超市和商场中随处可见。那么，干桂圆的热量和营养有哪些呢？
一、干桂圆的热量
一个人的所需热量因年龄、性别、身高、体重等因素而异，一般成年人一天的摄入热量需求为2000~2500卡路里。那么，1克干桂圆所含热量是多少呢？根据营养成分表上的数据，每100克干桂圆所含的热量大约在380~400卡路里之间。每100克干桂圆的重量大概在20~25个左右，即平均每个干桂圆所含的热量在90~100卡路里之间，而且干桂圆往往甜度较高，每个的热量也可能略有不同。
二、干桂圆的营养
1. 糖分
干桂圆的主要成分是糖分，主要来源是果糖、葡萄糖和蔗糖等。因此，过度食用可能会增加糖分的摄入量，不利于健康。
2. 维生素
干桂圆中含有丰富的维生素C，可以在充分摄入的情况下增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
3. 氨基酸
干桂圆中富含一种人体必需的氨基酸，其甜度和口感散发出的芳香是该水果的重要特点之一。
4. 矿物质
干桂圆还富含微量元素，如铁、锌、钾等。这些微量元素可以促进血液循环和提高人体免疫力。
除此之外，干桂圆还有其它作用，如有助于调节肠胃功能，缓解便秘等。但是，每天食用的干桂圆不能太多，以免引起热量过高，同时还应注意品牌的选择和质量的问题。
综上所述，干桂圆虽然口感甜美，含有相对丰富的营养成分，但也需要科学合理的食用方式。不要盲目追求口感和味道，注意因人而异的食用量，保证健康和营养的双重收益。
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