营养缺乏是人体缺乏各种必要营养素所引起的现象。营养缺乏有时候不会立刻引起明显的症状，但如果长期缺乏某种营养素，将会对健康造成很大的危害。本文将针对常见的营养素缺乏分别进行介绍，帮助大家更好地了解营养缺乏的危害。
1. 钙的缺乏
钙是人体必需的元素之一，它能够维持骨骼的健康。如果长期缺乏钙，会导致骨质疏松、易骨折等疾病的发生。此外，缺钙还会影响神经系统的正常运转，引起脑神经紊乱、抽搐等症状。
2. 铁的缺乏
铁是人体内的重要元素之一，它能够帮助制造红细胞，从而维持身体的正常功能。如果长期缺乏铁，会引起贫血、疲劳和注意力不集中等症状。
3. 维生素C的缺乏
维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能够帮助身体产生抵抗力，避免各种疾病的发生。如果长期缺乏维生素C，会引起牙龈出血、皮肤干燥等症状。在严重的情况下，缺乏维生素C还会引起坏血病等严重疾病。
4. 维生素D的缺乏
维生素D主要由皮肤中的紫外线合成，它能够帮助身体吸收钙，从而维持骨骼的健康。如果长期缺乏维生素D，会引起骨骼软化、骨质疏松等疾病。
5. 锌的缺乏
锌是人体必需的微量元素，它能够帮助身体维持免疫系统的正常功能。如果长期缺乏锌，会引起免疫力下降、易感冒等症状。此外，缺乏锌还会影响视力、味觉和嗅觉的正常运转。
总之，缺乏某种营养素都会对我们的健康造成不良影响。因此，我们应该保证摄入平衡的膳食，多吃富含各种营养素的食物，也可以通过补充维生素片等方式来补充所需的营养素。同时，我们也应该加强锻炼，提高身体素质和体质，保持健康的生活方式。
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