花生米营养
花生是一种食用价值很高的植物，既可以生吃、炒吃、也可以磨成花生酱等食品，而且味道香甜可口，不同的食品吃法还有不同的营养成分，那么花生米都有哪些营养成分呢？
1.大量蛋白质
花生米中含有大量的蛋白质，这也是花生米的主要成分之一。蛋白质是身体重要的组成部分，能够帮助身体修复伤口、增加肌肉体积，经常食用花生能够补充身体所需蛋白质，保持身体健康。
2.脂肪含量丰富
花生米的脂肪含量是相对较高的，这也是为什么很多人因此而拒绝食用花生的原因之一。然而，虽然花生米脂肪含量高，但它们大多来自健康的脂肪。
3.丰富的维生素B群成分
花生米中还富含大量的维生素B群成分。维生素B能够帮助身体从食物中提取能量，缺乏维生素B的人会感到精神不振和疲惫不堪。如果你需要更多的精力，通过食用花生、糖果、牛奶等富含维生素B的食物是个好主意。
4.矿物质含量高
花生米中含有大量矿物质，包括锌、铁、钙等。锌对于促进免疫系统健康是非常重要的，而铁是进行氧气在身体中的运输所必需的。钙也是身体所需要的重要矿物质。
5.丰富的纤维素
花生米中还富含大量纤维素，而这种成分对人体健康也是非常重要的。纤维素能够帮助消化，并且有效地抵抗便秘和消化不良。
以上就是花生米都有哪些营养成分的内容了。当然，要注意的是，虽然花生营养价值很高，但不建议过度食用，否则可能会对健康造成不良影响。
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