过节期间营养指导，让假期美味健康兼备
营养指导
过节期间，美食与健康并存，怎样才能在享用美食的同时，不破坏健康呢？下面为大家提供过节期间营养指导，让假期美味健康兼备。
一、控制食量
无论是正餐还是零食，都应该控制食量，适量才能够保证健康。过度暴饮暴食，不仅导致肥胖，还会增加患病的风险。
二、合理搭配食物
过节期间，荤素结合的摄入方式会是更佳的选择。尽量多摄入蔬菜、水果等纤维素含量较高的食物，多吃水果有益于补充维生素，减少身体疲劳。
三、选择低热量的食物
在食物的选择上，应该尽量选择低热量、低脂肪的食物，如海鲜、鸡肉、牛肉等。同时，煎、烤、蒸等低脂烹调方式比油炸更健康。
四、增加运动量
适度的运动可以加速代谢，促进身体健康。在过节期间，注意增加步行、骑车等运动量，同时还可以选择参加健身或瑜伽等课程，让自己更健康。
五、控制糖分的摄入
过度摄入甜品、糖果等高糖食物对健康的危害较大。因此，应该控制糖分的摄入，多选择水果作为甜品的替代品。
综上所述，过节期间，要注意控制食物的摄入量、合理搭配食物、选择低热量食物、增加运动量、控制糖分摄入量，才能够做到美食和健康的平衡。希望大家有一个愉快、健康的节日！
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