豆浆是人们日常饮食中的一种传统食物，不仅口感丰富，营养价值也很高。但是，豆浆中含有一些抑制消化酶的物质，会影响到人体对某些营养成分的吸收，因此需要注意豆浆的搭配食物。下面是豆浆和什么一起吃有营养的推荐。
1.豆浆和鸡蛋
鸡蛋是早餐的主角之一，而且也是营养摄入量比较高的食物之一。豆浆中含有大量的植物蛋白和脂肪酸，而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，两者搭配能够互补营养，增强身体能量。
2.豆浆和红豆沙
红豆沙是人们常吃的一种传统甜品，而豆浆和红豆沙的组合也是一种经典的搭配方式。豆浆中的大豆异黄酮与红豆中的芸香苷、异黄酮等互相辅助，能够提高人体免疫力和心血管健康，还能够预防糖尿病等疾病。
3.豆浆和糙米饭
糙米饭是我们生活中比较健康的饮食选择，而且糙米饭中含有丰富的纤维素和蛋白质。豆浆是植物蛋白的重要来源之一，两者的搭配可以形成完整的蛋白质，又能够降低血糖，减肥保健。
4.豆浆和芝麻糊
芝麻糊是一种营养价值很高的汉族传统食品，而且味道甘香可口，深受人们的喜爱。豆浆中含有丰富的植物蛋白和脂肪酸，而芝麻中含有量很高的优质蛋白质、胡萝卜素、维生素和矿物质，两者的搭配对身体十分有益。
5.豆浆和海带
海带是一种富含碘、又含有蛋白质、维生素的海产食品。豆浆中的植物蛋白与海带中的碘、纤维素、蛋白质等多种营养素可以互相配合，有益于人体健康和免疫力提高。
总之，豆浆是一种食品中的佼佼者，但是，单一地食用豆浆容易导致身体对某些营养成分的吸收不足。建议大家可以尝试豆浆和上述食物的搭配，既能够保证身体的吸收，又能够增强身体的免疫力，更健康长寿。
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