营养科食谱
脂肪肝是常见的肝脏疾病之一，孕期脂肪肝会对孕妇和胎儿产生不良影响。因此，孕妇需要遵守适当的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，降低脂肪肝发生的风险。本文将为孕妇介绍脂肪肝孕妇营养科食谱。
一、充足的蛋白质。
孕妇需要每天摄入足够的蛋白质，以确保胎儿的正常发育。尤其是孕晚期的孕妇更要加强蛋白质的摄入量。可以选择各种动物蛋白质，如牛、羊、鸡和鸭等，还可以通过吃豆、豆腐、鱼、虾等海鲜来摄取蛋白质。
二、适当的碳水化合物。
孕妇需要适当的碳水化合物，但是需要避免过多的吃糖、薯类、米饭等高糖分食物。建议孕妇选择全谷类食品，如全麦面包、燕麦片、糙米等。
三、足够的维生素和矿物质。
孕期需要特别注意，不仅要把握饮食的搭配和平衡，还要保证营养。孕妇应该注意摄取足够的维生素和矿物质。如，钙质、铁质、锌、硒等。日常饮食中，建议多吃豆类、蔬菜、水果等。
四、摄入足够的水分。
孕妇应该每天保证喝足够的水分。孕妇往往容易有水肿的情况，而且孕晚期还需要多喝水来防止早产。建议孕妇每天喝8-12杯的水或温开水，这有利于分解脂肪，促进肝脏排毒。
五、减少盐分的摄入。
孕妇需要尽量减少食用高盐的食物，以免引起浮肿和高血压等问题。另外，注意减少煮菜时加盐的量，尤其是在孕晚期的时候。
以上是脂肪肝孕妇饮食注意的要点，盼望孕妈们可以注意健康饮食。同时，建议孕妇在饮食方面来求助营养师等专业人士，制定合理的营养方案，这样可以更好地保证孕妇和胎儿的健康。
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