作为现代人，工作繁忙、生活压力大，很容易出现饮食无规律、营养不均衡等问题。如果长期如此，对身体的健康是很不好的。因此，我们需要采取一些小支招来保持身体的健康和营养平衡。
1. 多吃蔬菜
蔬菜富含维生素、纤维素、矿物质等营养元素，能够促进消化和代谢，降低血脂和血糖，并增强免疫力。因此，我们应该尽量每天吃足量的蔬菜。可以选择爆炒、水煮、清蒸等方式来烹制蔬菜，保证既美味又健康。
2. 控制烹饪油盐
烹饪中使用的油盐如果不控制好，容易对身体健康造成负面影响。因此，在烹饪过程中，应当尽量少用油和盐。首先，在选购油盐时，应精挑细选，尽量选择品质优良的食材。其次，在使用油盐时，应视情况而定，如在炖汤、煮菜时可以少用油和盐，而在烤肉、煎鸡蛋等食物时可以适量使用。
3. 多食水果
水果是普遍认可的营养食物，它不仅能够提供大量的维生素、矿物质、纤维素等营养素，还能够帮助排毒养颜。因此，我们应该每天多吃一些水果，可以选择鲜果、干果、蜜饯等方式来品尝水果。
4. 平衡餐食
每天的饮食应当营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养素，以保持身体健康。具体而言，可以在早餐吃些鸡蛋、牛奶、面包等，中餐吃些蔬菜、豆腐、鱼肉等，晚餐吃些米饭、菜籽油、绿叶蔬菜等，以及保证每天适量饮用水和牛奶等饮品。
5. 少吃油腻食物
油腻食物容易引起肠胃不适和身体健康问题，因此我们应该尽量少吃油炸食品、煎炒食品、脂肪肉等油腻食物。如果想要享受美食，可以选择烤肉、蒸菜、煮粥等低脂食谱。
总之，营养小支招虽然看似简单，但却能够对身体健康和营养平衡发挥重要作用。如果不想让饮食问题影响到身体健康和工作生活质量，就应该从现在开始，将以上小支招付诸实践。
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