宝宝一岁9个月，正处于快速成长的阶段，营养摄入尤为重要。合理的营养食谱不仅能够满足宝宝的各种营养需求，还能培养宝宝健康的饮食习惯，为其未来的健康打下良好的基础。下面就为大家介绍一份适合宝宝一岁9个月的营养食谱。
早餐：
1.牛奶麦片粥：将1勺麦片加入150ml的热牛奶中搅拌均匀，轻轻煮沸即可。可加入适量的水果干等配料。
2.香蕉饼干：将1个香蕉打成泥状，加入3勺全麦面粉和适量的水，调成糊状。在平底锅中加热少量橄榄油，将糊状物勺入锅中，煎至两面金黄即可。
3.鸡蛋面包片：将1个鸡蛋打散，加入适量的牛奶，倒入平底锅中煎熟。在烤面包机中烤一片全麦面包，将煎蛋铺在面包上。
午餐：
1.鲜蔬肉饼：将瘦肉末和绿豆芽、胡萝卜丝、洋葱末等蔬菜混合在一起，加入蛋清和适量调味料拌匀。在平底锅中加热少量橄榄油，将肉饼煎至两面金黄即可。
2.番茄鸡蛋饭：将番茄和洋葱切碎，煮至软烂。将鸡蛋打散，加入熟米饭中，再加入熟软的番茄和洋葱，拌匀即可。
3.紫薯胡萝卜汤：将紫薯和胡萝卜切成小块，放入清水中煮至烂熟。将煮烂的材料捣成泥状，再加入适量的水煮沸即可。
下午茶：
1.水果拼盘：将草莓、葡萄、苹果等水果切成块状，摆放在盘中。
2.牛奶面包片：将全麦面包加入热牛奶中浸泡，再加热至表面微黄即可。
3.虾米藕粉汤：将虾米和藕切成小片，混合在一起，加入水煮沸。再加入适量的藕粉，煮至粉熟即可。
晚餐：
1.鱼香茄子丝：将茄子切成丝状，加入适量的盐和淀粉，混合均匀。在锅中倒入少量橄榄油，将茄子煎至微黄，盛出备用。在锅中再倒入少量橄榄油，加入蒜末和瘦肉末煸炒，再加入豆瓣酱、醋、糖等调料拌匀，再加入煎好的茄子丝炒匀即可。
2.胡萝卜鸡丁炒饭：将胡萝卜和青豆焯水后，备用。将鸡肉切成丁状，加入盐、酱油、料酒、葱姜水等调料腌制10分钟。在锅中倒入少量橄榄油，将鸡肉煸炒至变色，再加入焯烫过的胡萝卜丁和青豆，炒匀后加入熟米饭翻炒即可。
3.西红柿蛋花汤：将西红柿切成小块状，加入适量的水煮沸，加入蛋液搅拌均匀，煮至蛋花浮起即可。
以上就是适合宝宝一岁9个月的营养食谱，各种食材的搭配能够满足宝宝各种营养需求，同时口感丰富，能够让宝宝爱上健康的饮食习惯。大家可以根据宝宝的实际情况，适当调整食材的选择和比例，让宝宝获得更多的营养和味道。
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