营养不良
营养不良是指由于营养摄入不足或吸收利用不良导致的机体体重过轻、身体发育迟缓、功能失调等临床综合征。根据世界卫生组织的定义，营养不良主要表现为身体质量指数低于18.5、身高/身长低于同龄人平均值、血红蛋白水平低于正常参考值等多种指标的异常。
儿童是营养不良的高危人群之一。尤其是10岁以下的小孩，由于生长发育处于关键时期，营养不良对其身体和智力发展都会产生不良影响。那么，家长们应该如何为孩子补充营养呢？
1.合理搭配膳食
膳食是补充营养的关键。家长可以让孩子多吃一些富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶、橙子、芹菜、南瓜等。此外，家长还可以根据孩子的口味偏好和消化系统能力，合理搭配膳食，如增加纤维素摄入、减少食物中的油腻和糖分等。
2.多喝水
水是组成人体的重要成分，也是营养吸收和代谢的必需物质。因此，家长可以鼓励孩子多喝些水，每天应饮用6-8杯水。此外，儿童的肠胃功能比较娇嫩，如果缺乏水分会导致便秘和影响食欲，因此家长应特别关注孩子的水分摄入情况。
3.增加运动量
适量的运动可以促进孩子的身体发育和代谢功能。所以，家长可以鼓励孩子多参加体育活动、户外运动等。在孩子营养不良的情况下，家长应根据孩子身体状况，合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。
4.补充营养素
除了通过膳食补充营养外，家长还可以采用一些营养品、维生素等方式进行补充。但是需要强调的是，家长在选择营养品时，应该注重选购有质量保障、安全可靠的产品，并咨询医生等专业人士的意见。
总的来说，营养不良是一种常见的营养问题，尤其是对于10岁以下的小孩来说，更加需要家长的重视和关注。家长可以通过合理搭配膳食、多喝水、增加运动量、适当补充营养等方式，帮助孩子摆脱营养不良，健康快乐成长。
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