作为一种富含营养的水果，蓝莓在饮食保健上有着很重要的作用。随着进口水果的流行，越来越多的人开始更加关注进口蓝莓的营养成份了。本文将介绍进口蓝莓的营养成份和相关知识。
1.富含抗氧化剂
蓝莓是一种非常富含抗氧化剂的水果，主要以类黄酮、花青素和维生素C为主。这些物质可以帮助减少机体内的自由基，从而减缓衰老进程，增强免疫力，保护心脏和眼睛健康等作用，而且还能起到延缓大脑衰老的效果。
2.富含纤维素
除了有抗氧化剂的作用，蓝莓还是一种非常富含膳食纤维的水果。这些纤维素不能被人体消化吸收，但是可以在肠道内刺激肠道蠕动，防止便秘，保持肠道健康。
3.含有矿物质和维生素
蓝莓富含多种矿物质和维生素，包括钾、钙、镁、叶酸、维生素B6等，对人体健康发育、代谢、免疫系统等有重要的作用。
4.低热量
在饮食中，人们越来越注重食物的卡路里含量。与其他小水果相比，蓝莓的热量非常低，每100克的蓝莓仅含有57卡路里，所以是控制体重的极佳选择。
5.选购建议
如果您想购买新鲜的进口蓝莓，可以通过以下几点来保证蓝莓的新鲜和品质：首先，选取表皮光滑、鲜亮有弹性，没有磨损和软损的蓝莓；其次，嗅一下蓝莓的气味是否清香，若有异味则不选；最后，尽量选择有认证的优质品牌，以保证蓝莓的品质和安全性。
总之，进口蓝莓富含多种营养成分，而且味道清甜，非常适合全家人一起品尝。但是，作为一种不易保存的水果，以及价格高昂的进口水果，我们应该根据自己的实际情况适量食用。
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