孕妇营养补充
在怀孕期间，孕妇的身体会发生许多变化，需要更多营养来保障母婴的健康。因此，了解如何给孕妇补充营养是非常重要的。本篇文章将为您介绍孕妇营养补充的相关信息。
一、孕妇的饮食要求
孕妇的饮食需求与平日有所不同，需要更多的蛋白质、铁、钙、维生素和矿物质等。大多数医生建议孕妇每天摄入300多卡路里。此外，每个孕期阶段摄入的热量和营养素也有所不同。
二、常见的孕妇营养不足
1. 钙元素
孕期骨质疏松的风险增加。由于胎儿对钙的吸收量很大，孕妇摄入足够的钙也变得至关重要。建议每天食用1000毫克的钙，如奶制品，豆浆、豆腐及其它豆制品、水产品等。
2. 铁元素
孕妇血液会增加近50%的血容量，并为胎儿供应血液。因此，孕妇的身体需要更多的铁来生成更多的血红蛋白。如果铁元素不足，孕妇可能会感到疲劳、无精打采和心慌。建议每天食用27毫克的铁，如红肉、鱼、禽肉等。
3. 叶酸
叶酸对母婴健康都非常关键。足量的叶酸可以预防婴儿神经系统缺陷。建议孕妇每天摄入400到800微克的叶酸，如深色蔬菜、土豆、鲜果及豆类食品等。
三、孕妇饮食禁忌
1. 饮酒
孕妇饮酒会影响胎儿智力和身体发育。孕妇应该严格避免饮酒，以免对胎儿造成伤害。
2. 吸烟
吸烟对孕妇和胎儿都有害。吸烟引起的氧气不足、体内碳氢化合物浓度偏高，会影响胎儿生长和发育。因此，孕妇应该尽量戒烟。
四、营养补充品
对于怀孕期间不足的营养素，孕妇可以通过营养补充品进行补充。不过，孕期的营养品应该在医生的建议下，遵循剂量和服用指导。
总之，孕妇的营养非常重要，沿着建议的路线进行饮食和营养计划是非常有必要的，以确保您和您的宝宝都能保持健康。
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