营养菜谱做法

营养菜谱做法

随着人们越来越注重健康饮食,营养菜谱越来越受到人们的关注。今天我们将为大家介绍一些简单易做、营养丰富的菜谱做法,让大家在家也能享受到美味与健康的结合。

一. 素食卷饼

素食卷饼是一道营养丰富的素食菜品,主要成分为面皮、蔬菜和豆腐。制作方法如下:

材料:面皮、胡萝卜、豆芽、豆腐、黄瓜、香菜、大葱、淀粉、盐、花椒粉、姜末、水。

制作:

1. 胡萝卜、黄瓜切细条,豆芽焯水捞出备用。

2. 豆腐切丁,加姜末、盐、淀粉入锅炒至金黄色捞出备用。

3. 面皮入开水焯熟,放入凉水中浸泡后沥水备用。

4. 取一张面皮,铺上香菜、大葱、胡萝卜、黄瓜、豆芽、豆腐。

5. 撒上花椒粉后卷起,切小块即可。

二. 蔬菜炒饭

蔬菜炒饭不仅简单易做,而且营养丰富。制作方法如下:

材料:米饭、青菜、胡萝卜、玉米、豌豆、鸡蛋、油、盐、胡椒粉。

制作:

1. 米饭提前煮好,晾凉备用。

2. 青菜、胡萝卜切小丁,玉米、豌豆焯水备用。

3. 鸡蛋打散。

4. 锅中烧油,放入鸡蛋煎至八成熟捞出备用。

5. 锅中再烧油,放入青菜、胡萝卜、玉米、豌豆煸炒。

6. 放入米饭、鸡蛋煸炒至均匀,调入盐和胡椒粉即可。

三. 清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼是营养丰富的海鲜菜品,富含蛋白质,而且清淡可口。制作方法如下:

材料:鲈鱼、生姜、葱段、豆腐、盐、料酒、生抽、香油、白胡椒粉。

制作:

1. 鲈鱼去鳞、去内脏,切片。

2. 豆腐切小丁,姜切丝,葱切段。

3. 鱼片放入碗中,加盐、料酒、白胡椒粉、生姜丝腌制15分钟。

4. 锅中加水烧开,放入豆腐蒸5分钟后盛出。

5. 将鱼片平放在盘中,放上豆腐和葱段。

6. 锅中加水烧开,放入蒸鱼器中蒸10分钟。

7. 取出蒸好的鱼片,淋上生抽、香油即可。

以上是几款简单易做、营养丰富的菜谱做法。大家不妨试着在家制作一下,既满足了味蕾的需求,又能保证健康饮食,何乐而不为呢?

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