三高是指高血压、高血糖和高血脂，是现代人常见的慢性疾病，如果不加以预防和治疗，容易引发心血管疾病、糖尿病等疾病。为了预防和控制三高疾病，有些人会选择食用三高营养品，那么三高人群吃什么营养品好呢？
一、高血压人群
高血压是指收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg。高血压人群可以食用以下营养品：
1. 欧米伽3
欧米伽3的主要来源是深海鱼类，它的特点是不仅可以降低血压，还能减少脑卒中发生的几率。高血压人群可以每天食用2000毫克的欧米伽3。
2. 钙
钙可以降低血压，同时还能促进骨骼生长和增强免疫力。高血压人群可以每天食用1200毫克的钙。
3. 镁
镁可以放松血管，减少血管收缩，从而降低血压。高血压人群可以每天食用400毫克的镁。
二、高血糖人群
高血糖是指血糖水平超过正常值，常见于糖尿病患者。高血糖人群可以食用以下营养品：
1. 肌醇
肌醇是一种天然的糖类物质，可以降低血糖水平。高血糖人群可以每天食用2-8克的肌醇。
2. 欧米伽3
欧米伽3不仅可以降低血压，还能降低血糖水平。高血糖人群可以每天食用2000毫克的欧米伽3。
3. 氨基酸
氨基酸可以促进胰岛素分泌，从而降低血糖水平。高血糖人群可以每天食用10克的氨基酸。
三、高血脂人群
高血脂是指血液中的脂肪含量过高，常见于肥胖人群和高胆固醇患者。高血脂人群可以食用以下营养品：
1. 植物固醇
植物固醇可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。高血脂人群可以每天食用2克的植物固醇。
2. 肌醇
肌醇可以降低三酰甘油水平，预防高血脂症。高血脂人群可以每天食用2-8克的肌醇。
3. 欧米伽3
欧米伽3可以降低血脂水平，减少心血管疾病的发生。高血脂人群可以每天食用2000毫克的欧米伽3。
总之，三高营养品可以购买专业品牌的药品或保健品，也可以通过饮食来摄取。但是，在购买和食用三高营养品时，一定要注意选择正规品牌，并遵循合理用药原则，避免出现不良反应。此外，饮食上也要注意控制糖、盐、油的摄入量，增加膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，全面提高自身免疫力，预防三高疾病的出现。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫