我妈营养不行，该怎么办？的正确补充方式
每个人都知道，保持健康需要良好的营养。而对于我们的父母辈来说，在了解营养知识前，他们往往更容易出现营养不足的问题。这个问题在我的母亲身上也出现了。我发现她的身体状况越来越差，很可能是因为她营养不足。当我和妈妈一起学习如何保持健康，我也在不断自学如何解决她的营养不足的问题。
以下是我分享的一些建议来帮助你的家人解决营养不足问题。
1. 科学计算每天所需的营养素
正常人每天吃饭要保证营养素的平衡。水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪是必备的几个营养素，还有必备微量营养素，如维生素、矿物质等。
而对于老人来说，由于新陈代谢的下降，身体的机能、酶的活力及吸收能力都变得较差，造成一些营养素的消耗和缺乏，所以对老年人的营养补充更加重要。同时Ｋ省生研究所的专家建议，老年人每天吃饭时，最好按照蛋白质45克，碳水化合物200-300克，脂肪30-45克，纤维素20-30克，维生素A1200国际单位，维生素D400单位，维生素C100mg，钙800个单位，钠1.3-3.6克，镁400mg，铁10mg，氟1.2mg等比例来科学搭配。
2. 给予多彩的食物
富含各种颜色的蔬菜、水果、谷物和豆腐等是非常好的东西，因为它们在营养素的种类和数量方面都非常的齐全她。可以根据个人的口味和需求选择在一日三餐中加入不同颜色的食物。
红色的蔬果（如红萝卜、苹果、红葡萄）含有丰富的类胡萝卜素、维生素C，能增强人体的免疫力。绿色的（如菠菜、芥菜、油菜）含有丰富的叶绿素，可以提高人体消化功能及清理肠道的作用。黄色的（如南瓜、玉米）富含维生素E，可以帮助抵抗衰老，同时还能保护视力。紫色的（如紫菜、紫葡萄）则富含抗氧化剂，能抗氧化和延缓身体的衰老过程。
不过，煮着做的效果比较不同，尽量用清蒸、红烧、炒菜的方式来制作，而且妈妈要逐渐适应植物性食物的味道。
3. 补充营养素
如果营养不足的情况严重，补充营养素是必须考虑的一个方向。那么，补充什么？这就需要根据情况而定了。多数老年人缺乏众多维生素，譬如维生素D、维生素E等等，往往可以通过特制的营养补充品来加以补充。
例如，牛初乳饮料就是一种不错的补充食品原料，因为它以牛的初乳作为主要原料，在其中配以葡萄糖、磷、酸、二氧化硅等，所有成分都是、天然、健康，而且这款饮料是具有保健功能的。
4. 合理的休息
休息是非常重要的一个方面，合理的休息不仅可以增加身体的免疫能力，还能促进新陈代谢，并让身体更好的吸收营养素。
老人不宜暴饮暴食，作息时间不应缺少，早晨宜发汗，晚上习惯少喝水，这些都是不适合老人的，应适当进行调整。
总之，在解决营养问题时，我们的父母们需要根据自己的身体情况和老年人食维习惯，合理调整饮食和作息时间，并配合营养补充品等一起进行调理，相信这样才能及时有效地解决所面对的营养不足问题。
微信扫一扫 
支付宝扫一扫