营养是人体所需的各种营养物质，是人体维持正常生命活动必需的物质。常见营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等。这些营养物质的摄入量和比例对身体健康至关重要。
蛋白质是构成人体细胞的主要成分之一，也是身体内各种酶以及激素的重要组成部分。乳制品、肉类、家禽、鱼类、豆类等食物都是蛋白质的良好来源。人体需要足够的蛋白质来支持肌肉组织、骨骼和免疫系统的正常生长与运作。
与蛋白质不同，脂肪在人体中扮演的角色比较复杂。适当的脂肪摄入可以提供人体必需的脂溶性维生素、脂肪酸和能量。但过量的脂肪摄入会导致肥胖和心血管疾病等健康问题。橄榄油、鱼油、天然坚果等健康的脂肪来源可以为身体提供必要的营养。
碳水化合物是主要的能源来源，很多食物都富含有它。蔬菜、水果、面包、米饭、意大利面等都是我们日常饮食中的主要碳水化合物来源。碳水化合物作为人体必需的能量来源，可以维持身体的正常运作。
维生素和矿物质是人体需要的微量营养物质。它们不仅能帮助身体吸收和使用其他营养物质，还能维持心血管、免疫和神经系统的正常功能。蔬菜、水果、奶制品、谷类食品和肉类等都是维生素和矿物质的良好来源。人体需要不同种类的维生素和矿物质，因此需要多样化的食物来确保足够的摄入量。
水是身体最基本的需求，人体几乎所有的生化反应都需要水来进行。每天建议饮水量为八杯，可以帮助保持身体的正常运作。此外，多喝水还可以预防脱水和结石等健康问题。
总的来说，常见营养是身体正常生长和运作的基础。保持均衡的饮食和多样化的食物来源可以确保身体获取足够的营养，从而保持健康的生活方式。
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