在我们追求美好身材的时候，营养减肥餐是一个不可忽视的话题。但是，很多人对于如何吃营养减肥餐还存在一些疑问。本文就来为大家详细解释一下如何吃营养减肥餐。
一、什么是营养减肥餐
营养减肥餐是指含有低热量但是又能够提供身体所需营养的餐食。在减肥的同时，不会让身体因为摄入的食物过于单一而丧失所需的养分。营养减肥餐系列可以被视作是健康饮食的一部分，它是一种能够合理地摄入适量的热量而又不会缺少营养物质的减肥饮食方案。
二、营养减肥餐该怎么吃
1、合理掌握饮食热量摄入量
减肥必须要控制饮食热量，但过严控制的节食会伤及健康。选取营养减肥餐的时候，可以选择适当控制热量，并在食物选择上寻找充分营养但又不易高热量的食物进行搭配。搭配时要注意食物吃的饱，口感好还要能够食用的顺畅。
2、搭配多种食材，实现全面营养
经营养师给出的建议是，选择五大类食物：谷薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类。其中，谷薯类的碳水化合物是人体非常需要的能量来源；蔬菜丰富的膳食纤维和维生素大大帮助了身体吸收营养；水果富含的各种维生素，可以中和身体产生的自由基，延缓衰老；蛋类和肉类富含优质的蛋白质，能够帮助身体保持肌肉和打造完美身材。
3、分配适量能量贡献
根据前面提到的合理摄入热量，建议在每天营养减肥餐中，蛋白质约占餐具的三分之一至四分之一，还应该搭配红或者绿色蔬菜。这样能够更好地平衡碳水化合物的过量摄入，同时不会因为缺少蛋白质而导致身体养分平衡失调，进而导致身水肿或者贫血症状。
4、少食多餐，坚持下去
相信很多人都有过这样的经验，一想到减肥餐就害怕三餐单一、口感一般无味、吃不饱。这里有一个值得注意的减肥经验：每天可以选择小餐多吃，比如在早上加餐一个鸡蛋、面包和一份酸奶，这样就不会又饿又苦了。还有一些必吃的心理大餐，比如无糖苹果、柠檬水、菠菜粥、海带莲藕汤都可以让你轻轻松松被健康的减肥餐代替。
结语
营养减肥餐的选择虽然看起来困难，但其实掌握了上述的科学规律后，营养减肥餐就是一件非常简单的事情。在选择所需的食材时，我们要关注提供身体所需营养物质的同时，也要优先考虑食物的热量，这样不仅可以让我们健康减肥，并且还可以让我们拥有更加健康的身体。
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