营养
随着宝宝的成长，饮食营养成为了每位父母最为关注的问题。特别是在三岁这个时期，宝宝的生长速度和代谢水平都在高速运转，要保证其所需的营养素摄入，才能更好地促进宝宝的发育。那么，三岁宝宝吃什么营养好呢？
一、蛋白质食物
三岁宝宝正处于生长发育期，蛋白质是构成宝宝身体组织的重要物质。可供选择的蛋白质食物有肉类、鸡蛋、奶制品、豆腐等。建议每日让宝宝摄入适量的蛋白质，以满足生长发育的需要。
二、碳水化合物食物
碳水化合物是宝宝主要能量来源之一，而且可以提供足够的能量维持宝宝的生长和发育。建议选择优质的碳水化合物食物，如米饭、面食、番薯、香蕉等。
三、蔬果类食物
蔬果类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素，对于宝宝的生长发育至关重要。建议每天供应2-3种不同颜色的水果和蔬菜，鼓励宝宝适量摄入。
四、奶制品
奶制品对于宝宝骨骼健康和免疫力都有很好的帮助。家长可以选择含有丰富营养成分的奶粉、酸奶等，注意每日的摄入量，不要过多。
五、坚果和种子
含有丰富的健康脂肪和多种矿物质的坚果和种子，是宝宝营养不可 或缺的重要来源。可以选择花生、核桃、杏仁、葵花籽等，配以酸奶做成美味的零食。
六、食用油
食用油含有多种有益脂肪酸，对婴幼儿的神经系统和视力健康都有良好的作用。建议家长选择优质的植物油，如菜籽油、橄榄油、花生油等。
七、饮食规律
除了食物的营养成分，宝宝饮食规律也是不可少的。建议家长为宝宝制定规律的饮食计划，定时定量地供应饮食，以养成健康的饮食习惯。
总之，三岁宝宝的饮食应以营养均衡、多样化为原则，不同的食物可以供应不同的营养素，家长要合理搭配，让宝宝健健康康成长。记得在宝宝进食时给予鼓励、表扬和肯定，让他们养成健康饮食的习惯。
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