完美营养餐儿童喝怎么样？从小孩子开始就要培养健康饮食的习惯，因为养成好的饮食习惯是保持健康的重要基础。营养餐是一个很好的选择，但是如何设计满足儿童需要的完美营养餐呢？
一、多样化的蛋白质来源
儿童生长发育需要蛋白质，所以蛋白质来源不可或缺。鱼、禽肉、豆类、蛋类等都是很好的蛋白质来源，但是面对挑食的孩子们，妈妈们可以通过制作不同口感、不同形状的蛋白质食品，增加孩子的食欲。
例如：煮鸡蛋、蒸鱼、炖肉、豆腐、海鲜等都是很好的蛋白质来源。
二、优质碳水化合物
碳水化合物是人体获得能量的主要来源，也是儿童生长发育所必须摄取的营养素。但是碳水化合物摄入过量会使儿童体重增加，因此建议选择轻食、低糖或是粗粮食品。
例如：全麦面包、燕麦片、玉米、芝麻糊等都是很好的碳水化合物来源。
三、富含维生素和矿物质的食品
维生素和矿物质对儿童的生长发育很重要，尤其是钙、铁、锌等矿物质的摄入。选择富含维生素和矿物质的食品，可以增强儿童的免疫力、提高智力和记忆力等。
例如：牛奶、花生、鸡蛋、土豆、绿叶蔬菜等都是很好的富含维生素和矿物质的食品。
四、水果和蔬菜
水果和蔬菜是孩子们每日所需的营养素来源之一，所以每餐饭必须有水果和蔬菜的摄入。但是由于孩子们的嗜好，很多孩子并不爱吃水果和蔬菜。在这种情况下，妈妈们可以通过制作色彩鲜艳、形态吸引人的水果和蔬菜营养餐，帮助孩子摄取所需的营养素。
例如：蔬菜色拉、水果杯、果汁、蒸煮、爆炒等都是很好的方式制作水果和蔬菜营养餐。
总结：
完美营养餐是多种营养素的平衡摄入。每餐应该有不同种类的食品，每种食品的摄入量也要适当。当然，孩子的饮食更重要的是讲究营养均衡和多样化，尽可能地使孩子健康快乐成长。
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