作为常见的水果，香蕉不仅味美可口，还含有丰富的营养成分。以下是香蕉的营养成份及其益处。
一、维生素
香蕉富含维生素C和维生素B6，每100克香蕉中维生素C含量高达10毫克，维生素B6含量高达0.5毫克。维生素C和维生素B6对人体有着重要的作用。维生素C可以增强人体免疫力，对于预防感冒、减轻疲劳等方面有着显著的效果。维生素B6则可以调节身体内的神经系统和免疫系统，还能促进血红蛋白的生成，一定程度上预防贫血。
二、矿物质
香蕉中还富含钾、镁等矿物质。每100克香蕉中含有约360毫克的钾，而人体所需的钾每天约为2000毫克。钾可以起到调节体内酸碱平衡，维持心肌和神经系统的正常功能等作用，长期补充钾能够预防高血压和脑卒中等疾病。
镁是人体内重要的矿物质，每100克香蕉中含有约30毫克的镁。镁对于人体的生长发育以及身体的正常维护都具有至关重要的作用，可以提高心脏的健康状况，还能维护身体的免疫系统。
三、纤维素
香蕉含有大量的纤维素，可以增加肠胃蠕动，促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收，减缓肠道菌群的生长，还可以防止便秘，预防肠癌等疾病。香蕉中的纤维素可以达到3克以上，是非常好的膳食纤维来源之一。
总体来说，香蕉富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，对人体的健康状况有着很好的促进作用。然而，并不是每个人都适合食用香蕉，对于肠胃功能较弱、易恶心、胃口不佳等人群，建议少食或不食。同时，不要贪食过量，适量食用即可。
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